春节即将来临，聚餐的机会多，暴饮暴食，鱼、肉等油腻食品吃得多，再加上作息不规律，如此毫无节制的“快活”生活很容易换来的是痔疮病发后的痛苦难耐、坐卧难安。因此，在节日期间，无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的“三搭”“三低”，这样才能过一个快乐又健康的春节。

春节饮食营养“三低”

春节饮食需要注意“三低“——低油、低盐、低热量。如果聪明烹调，也可以煮出又好看又好吃的“三低”健康年菜。

诸如过年必吃的鸡肉，运用烤的方式不仅可使鸡皮香脆好吃、更可将部分油脂逼出，较白斩鸡油脂、热量都低。

而年菜中不可或缺象征“年年有余”的鱼，选择新鲜的鱼类来清蒸，取代传统油炸、糖醋的方式，可减少盐份、油脂的摄取。除此之外，一道“高纤维”的蔬菜是必不可少的。

春节饮食健康“三搭”

1、碱搭酸

南宁医博肛肠医院专家指出，荤菜几乎都是酸性食品，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋等等。

2、钾排钠

节日期间食盐的摄入量多，而钾是钠的克星。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

3、“多渣”掺“少渣”

荤菜和畜禽水产等都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘。而 “多渣食品”能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。

专家教你预防痔疮

1．多食含有丰富纤维的食品，比如各种豆类、粗粮、蔬菜、水果等。富含纤维的食品能增强肠道的蠕动，软化促进大便。

2．不吃辣等刺激性食品，同时也不要喝酒抽烟，还有一些阳性火大的食品也不要吃，如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等，因为这些食品都会刺激肠道，对痔疮的复原起到阻碍的作用，敏感的痔疮病人食用后还或许会加剧病情。

3．多喝水，南宁医博肛肠医院专家指出，早上起床后空腹饮一杯蜂蜜水，对防止便秘促进胃肠活动有很大的帮助，有条件的话可以用槐花泡水喝可以改善痔疮出血的情形。

远离痔疮需要做什么？

1、良好的习惯。便秘使痔疮易发或会加重痔疮。为了保持大便畅通，每天要定时排便。喝茶不宜太浓。若能每天温水坐浴，清洗肛门，对痔疮的康复会很有益处。

2、合理的运动。平时坐着工作的人应避免长时间坐着不动，每隔1～2小时要活动一下身体。提肛和穴位按摩是痔疮自我防治的有效方法。

3、及时的检查。若发现肛门内肿物较硬、大便困难、进行性消瘦的病人，应及时去医院检查，以防ai变。痔核出现梗阻或反复出血时，应考虑手术治疗。

南宁医博肛肠医院有来自全国各地临床经验丰富、医术精湛、具有高级技术职称的专家、教授、主任医师、副主任医师等组建的专家诊疗团队常年坐诊。专家预约电话：0771-3356666。