现代人的饮食酸碱失衡问题严重，更让大家的身体“中毒”很深。要治便秘于未燃，防肠病于通便，让我们一起保护肠道健康，从排毒开始。

俗话说是yao三分毒，所以不到万不得已我们不推荐您随便使用yao物。其实真正方便可行且有效的方法就是通过饮食调理。既然都是吃，何不吃的更健康呢。服用注意事项：

1.水果要选择“当地、当季、盛产”原则。如何掌握这个原则？只要去农贸市场看看，什么卖得最多，什么卖得最便宜就是它了。

2.蔬菜选择要以“根、茎、花、果”为原则，凡是芽菜类和叶菜类不宜用在排毒餐内。

3.蔬菜要生吃（女性不宜生吃白萝卜）。

4.每天饮水3000毫升。

5.配合正确睡眠时间，效果更好。晚上睡觉最佳时间是9点，最晚不要超过11点。

排毒餐蔬菜备选名单：

根类：胡萝卜、白萝卜、山yao、牛蒡等。

茎类：西芹等。

花类：西兰花、卷心菜等。

果类：黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。

排毒餐服用时间（一般就是早起的早餐时间）：

慢性病人：早上6∶30－7∶30

普通排毒：早上6∶00－7∶00

南宁医博肛肠医院健康顾问：马铁瑛