便秘是最常见，也是最容易被忽略的病症，它是一种由于肠道运动不正常而导致的症状。便秘切不可小看，它的后面，往往潜伏着很可怕的疾病，医生们常将它称做百病之源。

肠胃好，身体健，这句话是很有科学道理的。现代人肩负太多的工作和生活压力，很多人生活欠规律，饮食不正常，往往不经意就和便秘亲密接触了。患上便秘以后，最初并没有什么不快感，但慢慢的发展，过多的粪便被积存在肠内造成腹部下垂，肠内的有害菌加速繁殖，病人就会难忍便秘之苦。长期便秘会产生大量严重损害皮肤的毒素，这些毒素随着血液一起在体内循环，可导致皮肤干燥粗糙，暗淡无光，甚至长出小疙瘩、粉刺、皮肤屑等，给人们特别是女性朋友带来了无尽的苦恼。另外，便秘可导致病人出现食欲不振，血压升高，全身酸痛，精神焦躁等症状，是引发口臭、痔疮、肝病、肾病、高血压、身体提前老化的元凶，也是重要的致ai因素。

便秘既然给人们带来了如此大的危害，如何才能预防并消除它呢？

1〉养成按时排便的习惯。如果因为工作忙，没有时间去厕所而反复地憋着大便的话，时间一长，也就渐渐没有要大便的感觉了，久而久之，很容易引起习惯性便秘。因此，养成每天都在规定的时间去厕所的排便的习惯是非常重要的。饭后上厕所对预防便秘特别有效，因为胃里的食物会刺激消化系统，引起肠道蠕动。

2〉每天摄取充足的水分。如果大便存在体内时间过长，水分被肠壁大量吸收而变得僵硬起来，造成排便困难。每天多喝一些水，保持体内充足的水分供应，大便中的水分就不至于被肠壁过分吸收而变得僵硬，排便会很轻松。喝过含有酒精的饮料后，尤其要多喝一些水。

3〉洗肠，根据洗肠的目的不同而分为清洁洗肠和保留洗肠。清洁洗肠即通过灌肠导泻，以清除肠道内食物残渣，或有毒物质。保留洗肠多用于治疗各种疾病，使灌入的液体在体内留存一定的时间，以使yao物在肠内得以充分吸收，起到改变便秘习惯和排毒养颜的作用。

4〉注意膳食，均衡营养。健康的饮食生活对预防和治疗便秘非常重要。要避免偏食，饮食要营养均衡，尽量少食用一些脂肪含量高的肉类和含糖量高的食品，多吃水果蔬菜和低脂肪的肉类。杂谷类（大麦，稞麦等）、根类菜（马铃薯、地瓜等）、蘑菇类、海藻类等食物也要常吃一些，这些食物中所含的食物纤维也可以起到预防便秘的效果。