美丽女白领总会注重自己的相貌，各种保养品、护肤品都舍得往脸上抹，却为何会脸色越来越暗黄？难道黄脸婆的命运终难避免？其实这些都是因为体内毒素在作祟，而毒素的主要诱因就是--便秘。

环境污染、电脑辐射和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积；我们每天摄取的营养物质在被消化和吸收的代谢过程中，在提供能量的同时也相应地产生废物，如蛋白质分解过程中会产生氨、胺等废物；脂肪在体内分解会产生酯酸过氧化物以及糖代谢会产生另一些废物等。如果这些废物因为便秘不能及时排出，堆积太久对于身体来说就是毒素，这种毒素是人体在消化过程中由身体产生的，这会导致面色暗沉、记忆力减退、痔疮等系统疾病。

南宁市医博肛肠医院专家支招，白领怎么便秘过招：

第一招： 弃细投粗 便秘无招出

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

二是家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。

第二招：yao+水 便秘不相随

治疗方法：yao物治疗，同时注意多喝水。每天10大杯的饮水量是一帖良yao。坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便通畅事半功倍。

第三招： 粥+走，便秘快快走

一、补气粥：

1.决明子粥。决明子，纱布包好（用决明子水也可以）,和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

2.扁豆粥：鲜扁豆，大米，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

二、补血粥：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

三、补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧的三宝粥。

每天快走30分钟，天天做一套健身操，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。双休日多外出郊游、打球或游泳。