按说明书剂量服用钙片的患者，如频繁出现便秘症状，不妨适当减少钙片服用剂量，或是调整服用次数。专家提醒说，便秘很可能是补钙补过头的信号。

人过中年易患骨质疏松，适当补钙无可厚非。但是，不少人喜欢自作主张购买钙剂，并长时间服用。其实，钙剂中有一种钙名叫碳酸钙，过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，而这些钙盐难以吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往必然导致顽固性便秘。

如果忽视便秘症状，继续服用钙片，还可能导致肾结石。不过，因补钙出现便秘的患者也不必惊慌，可用食物补钙的方式代替yao物，既可补钙又能缓解便秘。酸奶是食物中最好的钙质来源。它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。对有些人来说，喝酸奶补钙的同时还能治便秘，因为它含大量活性乳酸菌，可有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

南宁市医博肛肠医院专家提醒：为了更好地促进钙质吸收，补钙的同时注意镁的补充。镁并不难找，绿色蔬菜都含有丰富的镁，而且镁也可防便秘。不要过多饮用咖啡，因为它会导致钙质流失。有疾病的患者，钙要比正常人流失量大，应在医生指导下服用钙和补充其他元素。