生活节奏的加快,压力的增加,以及不良的生活习惯,这些都成了白领的"家常便饭",随之而来的就是身体出现的透支.现在有许多女性都被便秘困扰,别看它不是什么大病,但由它可能会引起身体许多的不良反映,所以我们应该与便秘说拜拜。

便秘产生的原因很多，主要有：

1生活，工作紧张，环境改变，使排便习惯和规律被破坏；

2滥用泻yao，依赖yao物排便而形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道干燥；

3食物结构不合理，高能量、高营养、高吸收物质摄入过多，粗纤维食物摄入过少，导致排便次数减少或无规律；

4肛周疾病，直肠肿瘤，结肠过长等疾病也可导致便秘。

针对以上原因，在治疗时可采取下列措施：

1，饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食苹果1个，或每餐前食香蕉1-3个，主食不要过于精细，要适当吃粗粮，要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。

2，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

3，生活要有规律，尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。

4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。做抑卧屈腿，深蹲起立，散步，打太极拳，骑自行车以及加强腹式呼吸等，均有助促进排便。

5，每晚卧床按摩腹部，方法：平卧双手相叠，由俞突沿正中线推至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺、逆时针方向做同心圆揉按各36圈。

6，体弱、气血不足或久服泻yao所致的大便干燥或排便困难者宜服用中yao治疗。注意不要长期服用果导片，也不要依赖于开塞露。

7，有肛周疾病者应及时到医院治疗。