由于得便秘的人群逐渐增多，而很多人有不知道怎么得的，因此“怎么预防便秘？”成为了很多人都较关心的问题。我们都知道得便秘的原因是和生活习惯离不开的，因此预防便秘要从生活中做起。那么怎么预防便秘呢？

第一、日常预防:首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

1、饮食中必须有适量的纤维素；

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；

7、保持心情舒畅生活要有规律。

第二、养成良好的排便习惯：对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

第三、及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。

由于便秘发生时有轻有重，而且是时好时坏的，有时也可以是长久的。另外生活中引起便秘的原因有很多，因此，当发生便秘而且是比较严重时，应及时到医院检查，查找便秘的原因，以免延误原发病的诊治。为了方便患者及有需要的朋友更好的了解便秘的相关信息，我院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。