便秘虽然不是大病，但能带来痛苦和危害，它能直接引起痔疮、脱肛、肛裂等。因此对于没有器质性疾病的青少年来讲，治疗便秘的关键是养成合理的饮食习惯和生活习惯。也就是说，应从调整饮食着手来预防和治疗便秘。

1、调整饮食结构：增加含纤维素较多的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、白莱、芹菜以及香蕉、梨等;适当地吃些多渣的粗粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦米等;油质类食物、蜂蜜、凉开水均有助于预防和治疗便秘；

2、生活和学习要安排合理：劳逸结合，适当参加文体活动。尤其是久坐少动的同学们，适当的体育锻炼，特别是腹肌的锻炼有助于胃肠道功能的改善；

3、要养成良好的排便习惯：每天在一定的时间排便，以此作为条件反射的信号，建立良好的排便规律；有便意时不能忽视，也不要错过，排便的环境和姿势尽量方便，以免破坏排便习；

4、克服常用和依赖泻yao的习惯。

对于大多数同学来讲，通过以上的饮食治疗及良好的生活习惯的养成，便秘是可以得到缓解的。但对于长期便秘的患者，最好是到医院治疗。