人体如天气，变化莫测，时有不顺发生，一个不小心，便会遭遇“交通阻塞”，出现便秘情况。便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。便秘虽然是小毛病。但长期便秘会伴发其他疾病，如痔疮、肛裂、胀气、失眠、口臭、肥胖、消化不良等，甚至会导致肠ai。因此，对便秘绝不能等闲视之。

导致便秘的原因有多种，但主要是由两个方面造成的：

1、不良生活习惯：由于肛门疾病害怕排便，或工作紧张忽视了排便等因素拖延了排便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘；

2、饮食因素：食品过精过细，食物中的纤维素和水分不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，食物残渣在肠内停留时间延长，水分过多吸收而使粪便干燥。

解铃还需系铃人，科学合理的饮食无疑是消除便秘的最佳方式!

1、合理平衡饮食：在日常饮食中，食物过于精细而缺少食纤维素食物、饮食过少等都是诱发便秘的危险因素，必须设法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余盈，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分、促进排便；

2、清早喝水：早上起床后，喝下两杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便；

3、多喝酸奶：酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。酸奶一定要在饭后喝，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道；

4、多喝蜂蜜：医圣张仲景认为，蜂蜜的防腐和润滑作用，可以用来充当大便密结的润滑剂。每天早上空腹喝杯蜂蜜水，会很好地改善便秘现象。需要谨记的是，水温最好是不超过40℃，否则蜂蜜的营养会流失。

便秘最好的治疗方法：医博大肠水疗

大肠水疗是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防结肠ai，并具有美容、美肤、减肥作用的治疗方法。通过洗肠机用水彻底清洗全部结肠（一般灌肠法只清洗结肠末端），排出毒素，恢复大肠粘液分泌功能，促进大肠蠕动，能重建结肠平滑肌功能，并且它是用水而不是化学制剂或yao剂来清洗结肠，因此不会产生依赖性。通过一定疗程的结肠水疗，除了彻底软化清除布满整个大肠内的硬结大便外，还可以软化清除肠粘膜表面的硬结层，恢复肠粘膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常排便功能，达到彻底的治疗目的。〉〉〉〉大肠水疗治便秘多少钱？

专家提醒：适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动量的不足。坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。