老年人身体各器官机能都有不同程度的衰退，膈肌、腹肌、肛提肌、肠道平滑肌均有萎缩，加上老人活动量少，故结肠蠕动慢，极易便秘。另外如牙齿脱落，不能进食纤维素类食品，也是便秘的原因之一。

根据以上原因，针对性的做到以下几点：

１、养成良好的排便习惯，一有便意就去排便。

２、合理调配饮食，增加瓜果蔬菜摄入，可食香蕉、木瓜。

３、适当锻炼身体，愉悦身心，可慢跑、绘画、种花、散步、登高等，促进肠道蠕动。

４、辅以yao物饮食治疗，有轻度便秘者，用麻油、蜂蜜、石腊油等，或用中yao调理。每天早晨可饮淡盐水。

５、也可做腹部按摩、提肛锻炼肌肉。

６、如大便在肛门内无论如何用力也排不出、甚至肛门胀痛、流出稀水便、出血，或经常性便秘则要就医。

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