便秘了，你应该怎么做？

1、不易乱用yao物：有些便秘患者一直靠着泻yao来通大便，短期的yao物治疗是可以缓解便秘的症状。久而久之，不但没有治疗的效果，反而会加重便秘。长期使用泻yao，会引起耐yao性，电解质紊乱。

2、养成良好的排便习惯：建议每天固定同一时间，每次蹲厕的时间不要过长。若是排不出来，等有便意时再排。不要在厕所里看书看报及吸烟。

3、保证足够的水分：保证足够的水分，才能达到软化粪便。经常每天早上起来饮用冷开水。这样能刺激肠的反射而达到促进排便。

4、多摄入纤维素的食物：多食用粗粮、蔬果等纤维素的食物来促进排便的作用。

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