便秘困扰着很多的人，给她们美好的生活涂上了一层阴影，对付便秘最重要的是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的，除此之外如果你大笑也是可以治疗便秘的哦。

摄取大量纤维可以预防便秘

成人每天摄取20--35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。很多的食物中都含有纤维，纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

心情紧张也会便秘

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子因此也会停止蠕动。这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

尽情开怀大笑吧

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有 按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

注意某些食品

某些食物可能使某些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠。

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