预防功能性便秘主要是养成良好的生活饮食习惯。不忽视便意。一旦有便意应及时排便，不可忍便。

生活和排便要有规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。最好养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成定时排便的好习惯。

环境改变，如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便yao。

多运动，避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

厌食症或摄食太少，尤其含纤维食物过少可引起便秘，故应食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。

多饮水，多吃青菜和带皮水果。纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用。故每日可饮水3000～5000毫升。

戒掉长期服用泻yao的习惯。长期应用泻yao可加重便秘。另外，某些yao物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病yao可引起便秘，应引起注意。

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