生命在于运动,无论是为了保持健康锻炼身体还是希望受伤的身体恢复等等，都十分提倡运动，可南宁医博肛肠医院的专家却提醒运动过量会导致便秘，这是为什么呢？主要是遵从做什么都得有个量，特别是冬季运动过量会伤津耗气，因此引起大便不畅。

冬季过量运动会导致便秘

一些白领，平时不运动，一到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知，冬季出汗过多，也易伤津耗气，中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”，也容易导致便秘。特别是女性，由于其生理结构本来就是高便秘人群，在来完月经之后，更可能会出现大便不通。这类女性脸色无华、口唇色淡，有时还有头痛、头晕、食欲减退、疲乏等，呈现典型血虚的症状。

如何预防便秘？

一、生活要规律。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。

二、多摄取纤维素食品和水分。含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。

三、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，提到运动。

四、维持规律的排便习惯。每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。

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