专家介绍：容易引起腹泻的食物很多，并且与每个人胃肠消化能力的强弱有关。重要的是吃什么食物、吃多少会引起腹泻，自己要把握住。对一般人而言，容易引起腹泻的主要有牛奶、酒精、调味品、食物纤维，以及油腻性的食物。因此我们在日常生活中要注意饮食，防止或避免腹泻的发生。

1、牛奶：喝牛奶腹泻的人很多，有不少人一喝牛奶肚子就咕咕晌。这样的人喝牛奶时，需要加热后再喝，或者喝酸奶等乳制品；

2、酒精：酒有软化大便的作用，如果每次喝一点可以消除便秘。但是不能喝过量，特别是头天喝酒第二天拉肚子的人更要控制喝酒量；

3、调味品：辣椒、胡椒、大蒜或者其他刺激性食品容易刺激肠道引起腹泻。有痔疮的人要少吃这类食品；

4、食物纤维：食物纤维治疗便秘非常有效，但对于腹泻的人就要控制。容易腹泻的人很难吸收营养，体力下降使腹泻拖的时间很长。因为食物纤维不能消化，所以吃了食物纤维不但不能治疗腹泻，而且会加重腹泻。因此容易腹泻的人要吃好消化、营养丰富的食品；

5、油腻食物：油脂类食物有通便的效果，所以消除便秘时有必要适度地吃一些。但如果吃得过多就会增加胃肠的负担，要注意消化不良引起腹泻。

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南宁医博专家提醒：正所谓“病从口入”，日常生活中我们注意合理的饮食，减少或避免腹泻的发生。容易腹泻的人胃肠消化能力弱，不少人一次吃的太多消化不了而引起腹泻。最好每次不要吃得太多，把每次量减少，一日三餐改为四五餐，增加进食的次数。除此之外，我们也要更要注意食物的环境卫生，并要与腹泻病人保持一定的距离，并在腹泻时尽量少食蔬菜。