直肠脱垂为直肠黏膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位而脱出肛门外的一种疾病。预防直肠脱垂要坚持进行体育锻炼和强壮腹部肌肉锻炼，以改善人体气血亏虚及中气不足的状况。具体预防措施有：

1、积极去除各种诱发因素，如咳嗽、久坐久站、腹泻、长期咳嗽、肠炎等疾病，婴幼儿尤要注意；

2、平时要注意增加营养，生活规律化，切勿长时间地蹲坐便器，养成定时排便的习惯，防止大便十燥。便后和睡前用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用；

3、有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛；

4、妇女分娩和产后要充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。如有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗；

5、经常做肛门体操，促进肛提肌群运动，能增强肛门括约肌的功能，对预防本病有一定作用。

专家提醒：患有直肠脱垂的患者需要注意饮食宜清淡，容易消化，少渣滓，以免排粪次数增多。同时有习惯性便秘或排粪不畅的病人，平时要多食含纤维素多的蔬菜、水果，保持粪便柔软，排便时不要太用力或蹲厕过久。成人大便时，姿势宜斜卧，不宜直立，注意调理饮食，避免便秘或腹泻，以防直肠脱垂。