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在现代社会,“便秘”是一个极为普遍的疾病。“便秘”的发生往往和饮食、生活习惯密切相关。

那么便秘应该怎么调理呢?便秘首先要找出病因,根据病因积极治疗。患了便秘后不要忙着服用泻yao,虽然它们能起到即服即排的效果,但是这些产品也会令人产生依赖性,一旦停服,便秘就又开始了。而且这类产品的长期服用,可导致肠胃功能的紊乱,出现一系列的胃肠道疾病。

为了预防便秘的发生,妇女在平时应做到生活有规律,排便有时间,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物,或者服用调节肠胃代谢或者调节内分泌的yao物,肠胃代谢和免疫力,效果更好。每晚睡觉前,最好能揉腹10到15分钟,以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便。便秘吃什么yao,经常吃以下这些食物、饮品和保健品,比吃yao要好得多,又没副作用,身体也健康。

1、饮水:

早晨空腹喝300毫升开水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

2、蜂蜜甘蔗汁:

蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。

3、酸奶:

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。

4、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

5、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。

6、柚子、葡萄柚

午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

7、地瓜(红薯):

味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

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