相信现代人，尤其是上班族，对久坐绝不陌生，久坐的生活方式在不知不觉给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和失能的一个主要潜在原因。原因很容易理解：久坐不利于血液循环，坐姿长久固定，容易导致颈椎与腰椎疾病。对于女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。

尽管如此，只要我们能意识到久坐不动的危害性，并有意地克服这个不良的生活方式，还是有办法避免其带来的健康危害的，其中最好的方法就是规律而持续的锻炼，也就是每周至少5天，每天至少30分钟的运动，不管运动的强度如何。而要达到这个运动量很简单，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，上楼时不乘电梯，走楼梯。除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体，如每工作1小时做5分钟的休闲运动，伸伸腿、转转头、耸耸肩、扭扭腰，到走廊上走动一下等，只要能避免身体处于静止、紧张状态，避免长时间一个姿势，所有的小动作都是有益的，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，还可以防止颈椎病、痔疮等。