南宁市医博肛肠医院专家表示，只要注意饮食卫生和休息，痔疮患者安然度夏并不难。 

夏天是痔疮易发的季节。近日，南宁市各医院痔疮发作患者开始增多，他们有的患病时间长达３０多年。痔疮患者，该如何度夏呢？有关专家表示，只要注意饮食卫生和休息，痔疮患者安然度夏并不难。 

适当多做运动　专家表示，要适当多运动。其中，值得推荐的是提肛运动。除卧式提肛法外，提肛运动还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种。具体方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续５秒钟左右，重复做１０～２０次，每日做２～３次，可改善局部血液循环。

 积极排便　大便秘结是痔疮发作的直接原因。有人经常强忍便意或喜欢如厕看书报，久而久之，会使直肠对粪便的压力刺激无动于衷，粪便久留肠中，水分被吸收，使排便困难，排便用力会使痔静脉进一步淤血，痔脱出或出血。因此，专家建议，排便时不要看书报，不要久蹲不起或过分用力。 

清淡饮食　饮食也很重要，夏天要注意多吃蔬菜、水果，含纤维素多的蔬菜如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容积，促进肠蠕动。同时夏天最好少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和酒类等。这些食物多吃对胃肠有刺激，还会导致直肠肛门血管充血、扩张、排便时疼痛等。临床证实，如只是偶尔有便血或痔疮轻度脱出和肛周刺激症状，只需注意调整饮食、避免排便过度用力等就可缓解症状。如经常出血、脱出和血栓形成时，就应及时治疗。 

痔疮患者的预防： 

（１）　加强锻炼：经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功、踢毽子等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约５分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环；另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各１次，每次做３０次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。 

（２）　预防便秘：正常人每日大便１次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。 

所以，炎热的夏季，要做好痔疮的预防工作，远离痔疮的发生。