了解痔疮的人都知道，良好的排便习惯对于预防肛肠病尤其像痔疮等是很重要。良好的排便习惯是指每日定时排便1次，排便时所用的力气最小，所需时间最短，排出通畅，便后有轻松感。培养良好的排便习惯需要做好以下几点:

1、便意感明显时立即去排便，入厕后要专心，不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题，以免分散精力；

2、要按照排便过程的规律性、科学性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息，等粪便从直肠上部下移产生第二次便意感时，再做第二个排便动作。切不可在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，这样不但没有好处反而容易引起痔疮的脱出；

3、不可蹲厕过久：实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，2～3个排便动作的时间总共也不过1分钟左右。如果蹲厕时间已超过3～5分钟仍无便意感时就应结束排便；

4、老年人由于肌肉松弛乏力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，帮助粪便向下运行；也可用手将肛门的左右两侧向上方按压，以辅助肛提肌发挥作用；或用手在尾骨前方(肛门后方)向上按压，可使粪便顺利排出；

5、排便时不宜用力过猛，以免对肛门造成损伤。应慢慢增加力量，顺势用力排出粪块；

6、排便时如发现肛门出血，不必紧张，当停止用力时出血可自然减轻或停止。如果出血仍然不减少，应站起身来终止排便，出血就可停止了。对于有内痔等肿块脱出肛门外的，大便后应将脱出物慢慢按压送回肛内，以免嵌顿引起疼痛；

7、排便结束站立时应先抬起臀部，再慢慢直腰后站立，以防直立后头昏目眩，甚至晕厥。

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