研究表明，白领一族患痔疮的概率达到80%以上，一个很重要的原因就在于长期久坐久站，缺乏足够的运动量。那么，白领人士应该如何预防痔疮呢？南宁医博肛肠医院专家建议，白领朋友应该抽时间做些运动，从根本上预防痔疮的发生。以下是几种比较常见的预防痔疮的锻炼方法，不妨一试。

预防痔疮之提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

预防痔疮之举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

预防痔疮之旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

预防痔疮之交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

预防痔疮之体前屈运动

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

预防痔疮之提重心运动

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作 5~6次。

对于已经患有痔疮的白领朋友，专家建议应该及时到医院检查确诊，向医生求助，以防病情恶化。

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南宁医博肛肠专科医院专家介绍说：美国强生PPH手术过程约需15分钟，结合先进镇痛技术，手术无痛苦，出血少，恢复快，术后24小时就能正常排便，且无远期严重并发症如肛门狭窄，大便失禁等特点。是目前世界肛肠手术的最前沿技术。对一些用传统疗法十分棘手的痔，如混合痔、环状痔、严重痔脱垂、脱肛、肛裂等，具有很好疗效。

美国强生PPH手术4大优势重拳出击秒杀痔疮

（1）手术的时间短，术中出血少，肛门无疼痛，手术时间及恢复工作时间明显缩短（一般3至7天即可正常上班），疗效满意而并发症少，不留后遗症；

（2）术后无并发症，由于其手术时不切除肛垫，术后精细控便能力不受影响，无外剥内扎手术常见的水肿、肛门狭窄、感染等并发症；

（3）随治随走恢复快，由于肛门部皮肤不予切除，肛管及肛门部皮肤没有创面，术后不需换yao，患者能够很快恢复正常生活；

（4）术中术后都不痛，由于对直肠黏膜的切除和吻合是在齿线上方，此区域痛觉敏感受少，故术后疼痛轻。

南宁医博肛肠医院：南宁市城镇基本医疗保险定点医院、中国诚信医院AAA级示范单位、美国PPH微创痔环切技术临床应用医院、HCPT-PPH新技术推广单位、卫生部十年百项计划项目单位。医院特色：

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