直肠ai这与长期食用高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维的食物有关。所以，合理饮食的饮食习惯有益于直肠ai的防治。

在饮食中，含高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维较多的食物中，“红肉”含量最多，红肉”是指牛肉、羊肉、猪肉或由这些肉加工成的食品。如果每日摄取超过90克牛肉、羊肉、猪肉或由这些肉加工成的食品，可能会增加患直肠ai的危险性。

大部分流行病学资料证实饱和脂肪酸与大肠ai成正相关。专家提倡多吃白肉，即禽类或鱼类的肉，它们含不饱和脂肪酸比较多。同时，直肠ai的危险性与饱和脂肪酸增加以及停留在直肠的时间正相关，研究证实进食的频率与直肠ai发生正相关，进食次数增加则增加胆酸的分泌流出，肠道次级胆酸的含量也增加。

防直肠ai首要的就是合理饮食，控制脂肪摄入量，粮食不宜过于精细，注意保持正常体重;多吃蔬菜、水果等富含纤维素的物质，每日坚持多饮水，保持大便通畅，养成定时排便的好习惯。平时尽量做到能站不坐，能走不乘，增加活动量，防治息肉、慢性结肠炎、慢性痢疾等ai前病变。专家强调，30—40岁以上有便血、排便习惯、形状改变等高危人群要定期检查。

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