一、正常排便

（1）大便：健康人每日或隔日大便一次；排便通畅，成形不燥，内无脓血、粘液和未消化食物等；每次排量100-200克，颜色为黄色或棕黄色，近似圆柱状，直径约3cm，长度约25-30

cm，多食肉食者，排量少，多食蔬菜者量大；粪便表面略带光泽，水冲不散，便后粪便不粘卫生纸为最佳。

（2）小便：健康成人在一般情况下，日间排尿3-5次，夜间0-1次，每昼夜排尿量约1000-1800毫升。尿次和尿量受饮水、温度、出汗和年龄等因素影响。

二、异常排便

排便如与正常的不同，均为排便异常。可简单分为：1、大便：便秘（大便干燥）、腹泻（一日多便且不成形）、前干后稀或时干时稀等。2、小便：尿少、尿闭、尿频等。

三、排便异常百病之源

排便异常这种不易被人们引起重视的病症，实际上是多种疾病的诱发源，通常人们只重视了排便异常所导致的疾病而忽视了其它病症。

排便异常可引起疲乏、无力、健忘、注意力不集中、神经过敏、失眠多梦、头痛、心慌、忧虑等症状；导致肠胃不舒、腹胀、食欲减退、烦躁不安、睡眠不宁、精神不振；可造成头发枯黄，分叉、皮肤粗糙、腰膝酸软、健忘、脱牙及牙齿松脆易断。长期排便异常可导致痔疮、肛裂、脱肛、肠梗阻、智力下降及老年性痴呆症、结肠ai、直肠ai等。排便异常使新陈代谢后的毒素与废物无法迅速排除体外，长期停留在体内，人体便自行吸收，形成恶性循环，导致各种疾病的产生，是引起中风、心肌梗塞、猝死、三高的重要常见诱因。排便异常还能影响儿童发育，影响妇女身体健康，引起生活质量下降。

四、正常的排便是健康的保证

您最关心的是：如何随时了解自己的健康状态，将疾病消除在萌芽阶段，以保持健康？

简单而直接的方法就是观察自己的排便。排便即大小便的排泄，是人体新陈代谢的重要组成部分，是人体各器官共同运作的结果，是观察人体健康状态的重要方面。疾病的最初虽没有明显不适，但会出现排便异常。排便的正常与否，可以正常了解消化功能和水液代谢是否正常，判断疾病的寒热虚实。可以反映出人体各部分运作状态的好坏。排便异常表示某些传染病和食物中毒在人体的反映，还包含着饮食营养不当，对人体所造成的危害，故排便异常是健康不良的信号，排便异常，说明人体抵抗力低下，病毒易侵入。所以，排便不能仅仅是排出，关键要正常，正常的排便即不便秘也不腹泻。

排便异常对人体危害极大，但常常被人忽视。因此，只有正常的排便，才能有效的排除人体新陈代谢后的毒素和废物，才能保持健康的状态，正常的排便，说明人体各器官运作正常，能保持人体的强劲的抵抗力，有效地防治疾病的产生。