预防便秘小方：

1、饮醋疗法：醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

2、冷饮疗法：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

3、水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。

4、便秘女士的零食之选：女性大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，如核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效；青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动；饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸，通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。