便秘是生活中常见的症状，那长时间便秘怎么办?南宁医博肛肠医院专家指出，从现代医学角度来看，便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。便秘是大便干燥、排出困难的症状，特别是长时间便秘对人体全身和局部都会有许多不良影响，出现很多体征，危害人体健康。那长时间便秘怎么办呢?

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长时间便秘怎么办?

1.保持心情舒畅：生活要有规律。饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

2.多运动：定期作运动可促进肠蠕动,加速废物通过小肠,缩短这些可能引起ai症的废物与组织接触的时间,从而解决便秘问题。比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

3.养成良好的排便习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯,一个人应从儿童期就开始培养,他将终身受益.现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所,而不是依照体内的反应, 结果长期的忍便逐渐导致便秘。

4.多喝水：对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5.增加纤维素的摄取：增加纤维素的摄取其实很容易做到,多吃粗粮,水果及新鲜蔬菜即可.纤维素含量较高的食物包括麦麸,粗加工的谷类,熟的豆类,于李,无花果,葡萄,爆米花, 西洋梨,及核果类,这些食物富含纤维和微量元素,但热量却很低,是很好的保健食品.注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气.

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长时间便秘的治疗

当今国际很流行一种改善便秘的方法：大肠水疗。大肠水疗是一种肠内水力运动，进入体内直肠的管子不足十厘米长，纯净温水稀释的高浓度yao液不仅能帮助你彻底清洗结肠，排出毒素，而且能重建结肠平滑肌正常蠕动的功能。水流的压力远不及人体自身排便的压力。

大肠水疗可以纠正腹泻以及调节肠道菌群失调。而且还具有排毒等功能，是新型治疗的方法。食物在经过消化吸收后残渣，其中大部分可排除体外，残留在大肠壁上的污垢会积少成多，造成危害。更何况有些人长期饮食不合理、缺乏运动、yao物副作用、新陈代谢失调、内分泌紊乱、心理精神失常等原因造成便秘。>>>更多相关信息，请点击咨询在线专家

温馨提示：肛肠疾病不可小觑，若出现肛肠疾病问题，一定要及时到专业的肛肠医院做检查，明确病情，辨证施治,才能早日获得康复，以免影响正常生活和工作。拖延治疗只会加重病情。南宁医博肛肠医院特别开通了权威专家在线咨询服务。