专家介绍：便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，还可引起痔疮、便血、肛裂等。便秘的人，除了应多饮水、适当活动外，最重要的是养成正确的饮食习惯，食物不可过于精细，应多吃高纤维食物。那么便秘怎么办吃什么好?

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便秘吃什么好?

1.生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

2.多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。

3.常吃粗粮，喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素B含量丰富的食品，如豆类、酵母、粗粮等，可增强肠道的紧张力。此 外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

4.对痉挛性、阻塞性便秘，应少食香料，避免刺激。更年期后由于代谢机能衰退，结肠直肠开始萎缩，肠道粘液分泌减少，如膳食中香料太多 ，纤维素太多，可引起痉挛性便秘

5.对无力性便秘，就多渣膳食，多用食油。若纤维素过少，膳食中蔬菜和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，又可导致无力性便秘。对此类思 考则应采用多渣膳食，以增进肠蠕动。

便秘患者除了在生活中注意饮食调养外，更不可放松对疾病的积极治疗，早日摆脱便秘的困扰。

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便秘怎么办?

当今国际很流行一种改善便秘的方法：大肠水疗。大肠水疗是一种肠内水力运动，进入体内直肠的管子不足十厘米长，纯净温水稀释的高浓度yao液不仅能帮助你彻底清洗结肠，排出毒素，而且能重建结肠平滑肌正常蠕动的功能。水流的压力远不及人体自身排便的压力。

大肠水疗可以纠正腹泻以及调节肠道菌群失调。而且还具有排毒等功能，是新型治疗的方法。食物在经过消化吸收后残渣，其中大部分可排除体外，残留在大肠壁上的污垢会积少成多，造成危害。更何况有些人长期饮食不合理、缺乏运动、yao物副作用、新陈代谢失调、内分泌紊乱、心理精神失常等原因造成便秘。

因便秘产生的毒素可通过肠壁重新吸收入血液中，转送到全身造成人体中毒，导致肠炎，肠ai及其他疾病的发生。体内毒素容易使人引发一系列的皮肤疾病，如皮肤色素沉着、过敏，皮肤粗糙无光泽，脸上布满青春痘、黄褐斑等。大肠水疗能使大肠内有一个清洁的环境，以帮助大肠内有益菌的繁殖。它被誉为二十一世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。>>>更多相关信息，请点击咨询在线专家

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