便秘最好通过饮食和运动进行调理，平时养成健康的生活习惯，便秘自然远离您。>>>如果你是带着疑问进来预读本篇文章的，可以自己点击此处咨询在线专家

便秘是慢性生活方式病。患者轻易不要用yao物治疗，因为大部分的泻yao或肠清yao物都会影响肠道功能，一旦停用，会造成更严重的便秘，具有很强的依赖性。

因此，南宁医博肛肠医院专家建议您，出现便秘最好通过饮食和运动进行调理，平时养成健康的生活习惯，便秘自然远离您。那么，便秘吃什么比较好呢？

1．含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

2．多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

3．供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

4．多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5．高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。

6．饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。

便秘治疗不能随意滥用泻yao。南宁医博肛肠医院专家说，不明病因的滥用泻yao极容易造成依赖性，一旦停yao，便秘的情况会越来越严重。常年便秘，很多患者的症状已经非常严重，通过饮食调理已经不能恢复，此时可尝试大肠水疗疗法。>>>看了那么多，点击和专家交流一下病情，也许会有意外之喜哦

大肠水疗利用结肠水力作用，轻松促进肠道蠕动，将残留在肠道内的宿便排出。通过一定疗程的结肠水疗，除了彻底软化清除布满整个大肠内的硬结大便外，还可以软化清除肠粘膜表面的硬结层，恢复肠粘膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常排便功能，达到彻底的治疗目的。