你有食物只进不出的痛苦吗？便秘是一种困扰，严重时还会影响生活。其实从人体排泄的大便可以了解到自己的身体是否健康哦！

如果你的便便总是发出惊人的臭味、颜色暗沉，那么你就要注意身体啰！一般来说，吃了过多肉类也会造成此种状况，那表示你身体内坏菌太多，身体有许多没有排除掉的坏菌哦！

那么又如何改善这个问题？其实相当简单。

只要多吃蔬菜水果，或者选择优酪乳来帮助体内益菌生长。其实这跟解决便秘问题是同一个方法。

便秘的种类因其成因不同种类繁多，但要改善便秘可就要从生活做起了。除了多吃高纤维食物，如蔬菜水果，还要喝够多的水哦！否则容易造成体内气体过多，因胀气而导致不舒服，甚至腹痛。除了一些生活上的方法以外，也可以采用食疗。食疗的原理其实就是选用最有通便效果的食物，帮助改善便秘的情况。或者你也可以在早上刚起床时，喝一杯加盐温开水，或是喝一杯冰水，都有助于改善便秘哦！当然，便秘还有其它病理性成因，尤其便便里若有出血状况，更要寻找医师诊治，以免延误就医时机。改善体内环境是根本之道，根据研究，人体是比较适合草食性食物的，不妨多摄取蔬菜水果，这样也可以改善因便秘情况引起的黑斑问题、皮肤粗糙问题哦！